Правила посещения сауны
Посещение сауны мало чем отличается от посещения русской бани, сказывается соседство народов, но различия есть. В отличие от русской бани в сауне вначале моются, обстоятельно и не спеша. Затем промокают тело насухо — и в парную. Потом парятся в очень жаркой парной. Делают несколько заходов. Парятся пассивно, без веников. Температура в сауне от 100—120 до 160°С, а влажность не более 30%. Есть и любители париться в финской сауне, но это уже «экстрим». При повышении влажности пар в сауне становится тяжелым и жжется. При сухом паре листья веника быстро облетают. Между заходами в сауну окунаются в ледяную воду или растираются снегом.  После парения в сауне ополаскиваются в душе.  Услуги и цены на сауны Москвы а так же и на сауны Санкт-Петербурга и других городов вы можете посмотреть в нашем каталоге саун. Посещая сауну, необходимо выполнять следующие правила: 
• тщательно и не спеша вымыться, ополоснувшись, немного отдохнуть; 
• не торопиться, сделать несколько заходов в парную; 
• перед выходом на улицу отдых не менее 20—30 минут; 
• мыть голову, тем более мылом, не рекомендуется; 
• в парной пот удалять при помощи сухого полотенца или рукавички, некоторые посетители удаляют выступивший пот скребками; 
• избегать парения в плохом самочувствии, нездоровым; 
• не посещать сауну в нетрезвом состоянии и на голодный желудок; 
• перед посещением сауны снять все украшения, кольца; 
• в сауне не курить; 
• без надобности не поливать калильные камни во время парения; 
• время посещения парной ограничить до 15—20 минут, время последующих посещений сокращать; 
• обязательно отдыхать между посещениями парной, отдых очень важен; 
• во время отдыха принять теплый душ; 
• вытирать кожу, пока тело отдыхает, не рекомендуется, не пересушивайте ее. 
Париться в сауне при помощи веника можно. Для этого необходимо снизить температуру до 90°С и, поддавая маленькими порциями воды или состава, добирать влажность парной до 25—40%. Париться, как в русской бане, но время парения сократить до 5—7 минут, как в русской парной. Посещая финскую сауну, вы сможете поправить свое здоровье, если у вас проблемы с переутомлением после физических, психологических и эмоциональных нагрузок. 
Народные рецепты с древнейших времен рекомендуют термопроцедуры, массаж, а современные врачи подтверждают, что сауна поможет: 
1. При нарушениях сердечно-сосудистой деятельности. Регулярное посещение сауны и бани помогает снизить уровень холестерина в крови, уменьшает риск заболевания сердца. Стенки сосудов всего организма становятся более эластичными. Уменьшаются негативные последствия варикозного расширения вен. 
2. При заболеваниях почек. Тепловое воздействие приводит к интенсивному выводу шлаков и токсинов из организма, что само снижает нагрузку на почки. 
3. При расстройствах нервной системы. Лечебный жар парилки действует успокаивающе на нервную систему. Устраняет бессонницу. Снимает напряжение и последствия стрессов. 
4. При укреплении иммунной системы. Стабилизируется работа иммунной системы за счет повышения сопротивляемости организма к внешним воздействиям. Нормализуется обмен веществ, происходит детоксикация из органов и клеток организма. 
5. При нарушениях циркуляции кровеносной системы. Под воздействием термопроцедур происходит расширение как основных, так и периферийных сосудов. 
6. При проблемах с мышцами и суставами. Термопроцедуры в сухой среде сауны благоприятно влияют на клетки мышц и суставов. Последующее воздействие на тело массажем с различными добавками способствует устранению таких проблем, как радикулит, боли в мышцах, ревматизм. 
7. При простудных заболеваниях. Тепловое воздействие на организм благотворно сказывается на повышении сопротивляемости к инфекционным и вирусным заболеваниям. 
8. При кожных заболеваниях, при ожогах. Сухая среда финской сауны благотворно сказывается, снимая боль при ожогах, ускоряет заживление ран и образование молодой кожицы. 
9. При травмах и в послеоперационный период. Регулярные процедуры в сухой среде парной сауны реально 
уменьшают реабилитационный период после хирургических операций. В случаях имплантации искусственных материалов и ранений их применение запрещается. 
10. При проблемах с избыточным весом. Регулярное пользование сауной приводит к сжиганию за одно посещение 1—2 кг жировых отложений, или от 650 до 2500 ккал за одно посещение. 
11. При целлюлите. Термопроцедуры и самомассаж или массаж помогают с потом очищать поры и разжижают подкожный жир.