Сауна и профессиональный спорт

В последние годы взгляды на роль и место бани и сауны в системе восстановительных мероприятий претерпели значительные изменения. Так, в работах биологов и педагогов Ф. М. Талышева, В. А. Кальниболоцкого, А. А. Бирюкова и других отмечается эффективность восстановительных процессов при применении бани в сочетании с ваннами, баровоздействием, УФО и другими средствами. Многолетние исследования отечественных (П. И. Готов-цев, В. И. Дубровский, 1981; В. И. Дубровский, 1973, 1976, 1985, 1988) и ряда зарубежных авторов (Н. Fresenius, 1977; L. Prokop, 1979; Н. Kraus, 1981, и др.) свидетельствуют об обратном, особенно если такой комплекс(частого приема сауны) применяют спортсмены высокой квалификации.
Исследования показывают, что сауна в сочетании с ваннами, гидромассажем, массажем, при ежедневном и многочасовом приеме ведет к перегрузкам кардиореспираторной системы, нарушениям терморегуляции, метаболизма, функции центральной нервной системы (нарушение сна), изменениям на электрокардиограмме и др. Не рекомендуется применять баню (сауну) в период подготовки к ответственным соревнованиям, то есть в то время, когда идут интенсивные тренировки.
Спортсмены массовых видов спорта могут применять сауну один два раза в неделю в сочетании с гидропроцедурами и массажем (самомассажем) или плаванием в бассейне.
Высококвалифицированным спортсменам не следует использовать сауну с целью закаливания, так как в период интенсивных тренировок у них наблюдается снижение иммунитета, а сауна в сочетании с плаванием в холодной воде или растиранием снегом приводит к возникновению простудных заболеваний.
Нередко можно встретить сообщения о том, что сауна и баня тренирует сердце, сосуды. Это не совсем так. Тренирующим эффектом обладают только физические упражнения. Ни сауна, ни баня, ни массаж, ни душ этому не способствуют. Можно говорить только о гигиеническом воздействии и закаливании. Тестирование на велоэргометре до курса сауны и после него свидетельствует о том, что работоспособность от приема сауны не повышается, а, наоборот, снижается. Когда человек пользуется сауной, душем, ванной, но физически не тренируется, то наступает резкая растренированность организма.
В последние годы в популярной литературе все чаще можно встретить рекомендации по применению бани спортсменами. Тренер должен знать, что спортсмены нередко тренируются на фоне хронического утомления, при этом сауна может дать отрицательный эффект. Баню можно применять в различных видах спорта за два—пять дней до соревнований. Кроме того, при выраженном утомлении спортсмена сауна не показана. В этом случае лучше сделать непродолжительный релаксационный массаж с теплым маслом. После тренировки хорошо провести вибрационный массаж, а все тело протереть спиртом или настойкой (спиртовой) эвкалипта, календулы и дать выпить спортсмену витаминно-солевой или кислородный напиток, дать подышать 3—5 мин кислородом. Перед днем отдыха можно сделать один заход в сауну и выполнить сегментарно-рефлекторный массаж (тщательно массировать спину), а мышцы ног и рук только поглаживать и потряхивать. В последующие дни можно провести более глубокий, интенсивный массаж, особенно паравертебральных областей.
Следует отметить, что при пребывании в сауне температура кожи повышается до 42 °С, а температура тела — до 39 °С. После приема холодного душа или плавания в бассейне температура тела быстро нормализуется.
Наблюдения показали, что интенсивные физические нагрузки ведут к гипоксии тканей, а высокая температура сауны усугубляет гипоксию. В сауне содержание кислорода ниже, чем в обычном помещении. Вот почему после интенсивных физических нагрузок, особенно при подготовке к соревнованиям, сауна спортсменам не показана. Стоит отметить что речь идет о приеме процедуры сауны во время интенсивных занятий и подготовок перед соревнованиями, а что касается повседневной жизни спортсменов то сауна очень благоприятно воздействует на обменные процессы, водно-солевой обмен, образование витаминов, вазоактивных веществ оказывая восстанавливающий эффект и рекомендуется всем спортсменам принимать с тренировками сеансы сауны в сочетании с гидромассажными ваннами и массажем.